Вкусная эффективная диета. Вкусные диеты. Недостатки и противопоказания «Вкусной диеты»

Чтобы похудеть, необязательно грызть одну морковь и сельдерей. Монотонное диетическое меню быстро наскучивает и приводит к неизбежным срывам. Вкусная диета – это не миф, а рабочая методика. Примечательно, что автором подобной системы может стать каждый. Главное, знать основные принципы, а опираясь на них, составить меню не составит труда.

Главные принципы

Понятие «вкусно» – весьма субъективно. Даже в рамках одной семьи гастрономические пристрастия могут сильно отличаться, а что уж говорить о многочисленном коллективе худеющих. Именно поэтому вкусная диета для похудения представлена в разных вариациях.

Однако все они базируются на общих принципах:

Контроль съеденных калорий за день обязателен. Единственная формула, которая обеспечивает потерю веса, гласит, что только при дефиците энергетических единиц организм вынужден задействовать свои стратегические запасы – жировые клетки. В идеале норма калорий рассчитывается индивидуально, в чем может помочь онлайн-калькулятор или специальные приложения в смартфонах. От полученного значения следует отнять 10-15%, это и будет суточный норматив. В среднем, он варьируется в диапазоне 1500 ккал.
Весь объем пищи необходимо распределять на 5-6 приемов. Так голод реже будет напоминать о себе и удастся обезопасить холодильник от вечернего нашествия.
Вкусная еда при диете может быть любой. Однако от жареных блюд все же лучше воздержаться. Для салатов рекомендуется использовать заправки из классического йогурта или растительного масла, но в умеренных количествах.
Пить воду в количестве не менее 1,5 литров – обязательное правило для всех диет. Жидкость нормализует метаболизм, выводит токсины, которые высвобождаются при расщеплении жировых клеток.

На сколько можно похудеть на вкусной диете, зависит прежде всего от калорийности рациона. При отметке 1500 ккал потеря веса за неделю составит 1,5-2 кг. При более жестком урезании до 1200 ккал через семь дней весы покажут на 3-4 кг меньше.

Диеты для сладкоежек

Шоколадное похудение известно многим. Особенно по вкусу оно придется любителям сладкого. Согласно теории, при употреблении шоколада вырабатывается гормон радости – серотонин. Поэтому, невзирая даже на легкое чувство голода, которое преследует на протяжение всей диеты, эйфория и счастливое блаженство обеспечено.

На заметку! Отвечая на вопрос, что можно съесть вкусного на диете, диетологи в один голос утверждают, что это горький черный шоколад. 30-40 г, съеденные в первой половине дня, фигуре вреда не принесут.

Длительность шоколадной терапии от 1 до 3 дней. Ежедневное меню состоит из 130 г черного шоколада с высоким содержанием какао. Плитку следует разделить на несколько приемов. Допускается употребление 2 стаканов молока, 2-3 кружек натурального кофе без сахара. В перерывах между трапезами можно насладиться игрой Джонни Деппа в фильме «Шоколад», «Чарли и шоколадная фабрика».

Не менее оригинальная диета на леденцах. Жесткий монодиетический курс, обещающий потерю 1-1,5 кг в первый день и по 800-900 г в последующие. Ежедневно традиционные трапезы заменяются витаминизированными карамельками, которые продаются в аптеках. Суточная норма – 25 шт.

Леденцовая и шоколадная диеты лидируют не только в рейтинге самых оригинальных и вкусных, но и самых вредных. Последователям стоит быть готовыми нанести визит гастроэнтерологу, стоматологу, ибо проблемы с ЖКТ и зубами неизбежны.

Вкусные детокс-программы

В летний зной уместна арбузная диета. Плоды более, чем на 90% состоят из воды, но при этом хорошо насыщают, выводят избыток воды из организма. Содержание клетчатки способствует эвакуации шлаков, нормализации работы кишечника. Первый вариант предусматривает употребление арбузной мякоти между основными приемами пищи. Второй – монодиета, когда кроме арбуза и воды других продуктов не предусмотрено. Количество мякоти лимитируется 3-4 кг.

Фруктово-ягодные программы очень популярны и часто практикуются худеющими. Допускаются любые виды ягод и фруктов, за исключением инжира, бананов, винограда, так как они весьма калорийны и очень легко превысить планку нормы энергетических единиц. Употребляются как в свежем, так и запеченном виде. Фрукты едят цельными или готовят разнообразные смузи, салаты, нарезки.

Семидневка

Вкусная диета на 7 дней более сбалансирована по БЖУ, в отличие от предыдущих вариантов. Убыль веса составит от 2 до 4 кг.

На заметку! Меню некоторых дней представлено традиционными салатами «Оливье» и «Шубой». Чтобы добиться заветного снижения веса, при их приготовлении используйте диетический майонез или поэкспериментируйте с классическим йогуртом либо нежирной сметаной.

Меню наглядно отображено в таблице.

Вкусная диета Ольги Медин стала упоминаться достаточно часто. Каких-либо открытий в диетологии женщина не сделала. Внимание своих клиентов она акцентирует на снижении калорийности рациона до 1500 ккал, дробном питании, питьевом режиме, балансе белков, жиров, углеводов, отказе от алкоголя, пакетированных соков. По сути, это уже все прописные истины.

В Интернете есть сайт Ольги Медин, на котором каждый желающий может заказать составление индивидуальной программы питания. Заплатив 250 рублей, человек получает меню на неделю и пошаговые рецепты приготовления блюд, рассчитанные на одну персону. На 4-недельную программу предоставляется скидка 25%. Ольга Медин предупреждает, что понадобятся кухонные весы и посуда с антипригарным покрытием.

На сайте для ознакомления есть примерное меню. Выглядит оно следующим образом:

завтрак: духовые сырники;
перекус: один банан;
обед: альпийские голубцы из савойской капусты с творогом, ветчиной и твердым сыром;
полдник: сырники, приготовленные с утра;
ужин: тушеное филе палтуса с баклажанами, цуккини, томатами, сладким перцем, сметаной и специями.

Скрупулезное следование меню Ольги Медин позволяет избавиться от 2 кг за неделю.

Вкусные рецепты

Приготовить вкусные диетические блюда нетрудно. Вот лишь некоторые рецепты, исполнение которых не вызовет затруднений даже у начинающего кулинара.

Для приготовления сырников необходимо растереть творог вилкой, добавить немного меда или кусочки бананов, яйцо. Смешать с мукой, чтобы появилась возможность сформировать шарики. Выпекать в духовке или на сковороде с антипригарным покрытием без масла. Для упрощения процесса творожную смесь помещают в противень с высоким бортиком или форму, выпекают в духовке.
Из творога также можно приготовить вкусную и полезную диетическую намазку для бутербродов. Кисломолочный продукт смешивают с небольшим количеством нежирной сметаны или йогурта. Слегка солят и добавляют мелко порезанную зелень: петрушку, укроп и другую на свое усмотрение.
Боннский суп – частый гость диетических программ. Для его приготовления берут капусту, репчатый лук, сладкий перец, морковь, томаты, при желании добавляют сельдерей. Все овощи шинкуются, заливаются водой и суп варится 10-15 минут до готовности. Калорийность его ничтожно мала, есть можно в неограниченном количестве. Те, кому не приятен вкус вареного лука, могут помещать его в марлевый мешок, а после готовки изымать его.
Если думаете, чтобы такого съесть вкусного и некалорийного, вспомните о желе. Одноцветные и многослойные, приготовленные из натуральных соков, десерты скрасят диетический день.
Для повседневного или праздничного рациона можно приготовить русифицированную версию греческого салата. Понадобятся аналоги или оригинальны сыр Фета, сладкий перец, помидоры, базилик, оливки, репчатый лук. Все компоненты нарезаются, добавляется заправка из оливкового масла и бальзамического уксуса. Без последнего ингредиента вполне можно обойтись.
Торты также могут быть низкокалорийными. Для основания необходим тонкий бисквитный корж. Творог с небольшим количеством сахара смешивается с порезанными фруктами или ягодами. В творожную смесь добавляют желатин и массу выкладывают на бисквитный корж. Декорируют дольками киви, клубникой, малиной.

В рамках одной статьи невозможно описать все диетические и вкусные блюда. Этому посвящены многотомные издания, порталы в Интернете, что позволяет экспериментировать и готовить самые разнообразные изыски.

Для вкусной диеты, к радости желающих похудеть, но не желающих себя ограничивать, используются самые обыкновенные продукты из вашего привычного рациона. Вовсе необязательно, чтобы они были низкокалорийными. Это максимально простая и разнообразная система питания из всех, которые существуют на сегодняшний день. Но чтобы получить положительный результат, необходимо придерживаться всех обозначенных в ней правил.

Вкусная диета - яркий пример того, что худеть можно, не обрекая себя на пищевые страдания и всяческие ограничения. Ведь она основана на вкусных и совершенно незамысловатых блюдах. Данная система питания полностью оправдала свое название. Это идеальный вариант для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов, любит заниматься кулинарным творчеством и не представляет жизни без вкусностей.

Ученым из университета Reebok удалось доказать, что у большинства людей наблюдается реакция на присутствие в употребляемых продуктах углеводов, жиров и сахара. Все перечисленное способствует повышению уровня серотонина – так называемого «гормона счастья». А вот белки не вошли в категорию еды «для получения удовольствия». Такие выводы подвергают сомнению сам принцип борьбы с избыточным весом, сопровождаемой положительными эмоциями. Хотя у российского диетолога Михаила Гинзбурга на этот счет другое мнение. Он считает, что как раз жиры никак не могут повлиять на производство «радостного» серотонина. А вот углеводы – совсем другое дело. Они и есть тем самым секретным ингредиентом «пищевого наслаждения».

В чем суть вкусной диеты

Все предполагают более или менее существенные ограничения рациона. Иной раз он сводится к употреблению всего нескольких продуктов. Навязчивое неприятное ощущение голода, вынужденный отказ от полюбившихся вкусных блюд оказывают негативное воздействие на эмоциональное состояние человека. Поэтому сразу после завершения диеты многие худеющие набрасываются на любимые блюда и продукты, которые определенный период пребывали под строгим запретом. Результат – быстрый возврат с таким трудом сброшенных килограммов. Диетологи называют это эффектом йо-йо.

Основной принцип вкусной диеты заключается в ограничении себя в углеводах. Но пугаться не стоит. Конечно, все булочки, пирожные, тортики и прочие сладости придется вычеркнуть из повседневного меню. Но даже такие, казалось бы, серьезные потери не помешают этой системе питания оставаться вкусной. Дело в том, что ее рацион составили так «хитро», чтобы устранить любые проявления дискомфорта от отсутствия любимых углеводных вкусняшек. Весомым аргументом в пользу такой является заметное улучшение вашей фигуры.

Итак, как уже упоминалось, вкусная диета предлагает минимальные ограничения в еде. Основной ее акцент приходится на сбалансированность рациона и правильное сочетание между собой разных продуктов. Правда, переедать при этом все равно нежелательно.

Если строго соблюдать все рекомендации, за 3 дня можно избавиться от 1 до 3 килограммов лишнего веса. Кроме того, вы прекрасно разгрузите свой организм и улучшите функционирование пищеварительной системы. Как говорится, мелочь, а приятно.

Как правильно выбрать диету

Сразу следует отметить, что вкусная диета очень многовариантна. Поэтому выбрать для себя самый подходящий вариант – очень просто. На просторах Интернета можно встретить мясную и постную, фруктовую и овощную, щадящую и жесткую, экстренную и продолжительную вкусные диеты. Желательно перед тем, как окончательно определиться, просмотреть их как можно больше. Тогда вы не только найдете наиболее удачный способ похудения для себя лично, но и будете получать от него удовольствие.

В качестве примера разберем белковый вариант этой диеты. Главный закон этой системы питания заключается в получении максимального количества белка из всевозможных продуктов. Естественно, налегая на одни только куриные яйца, вы не добьетесь ничего, кроме, разве что, запоров. А вот если включить в свое меню нежирную курицу, нежирные виды рыбы и творог, вес начнет убывать (без ущерба для мышечной массы). Второй по важности закон диеты – чувство меры. Если вы не начнете объедаться, то вскоре сможете примерить те вещи из своего гардероба, которые еще совсем недавно были вам малы.

Скажем откровенно: тем, кто любит покушать, на первых порах придется туговато. Люди, которые успели привыкнуть к ежедневному употреблению углеводов и жиров, попросту не верят, что белковая еда может оказаться такой же вкусной.

Единственное решение – это не полениться и в течение хотя бы пары часов поискать рецепты для этой диеты. А когда вы увидите эти рецепты, то поймете, что вкусовое удовольствие приносят не только жирные и наваристые блюда. И откроете для себя новый пищевой мир.

Как надо худеть на вкусной диете

Пищу необходимо принимать в строго определенное время.
Категорически запрещено пить во время еды.
Питьевой режим должен составлять не менее 2 л любой жидкости в день.
Рекомендуется подключить к диете физические нагрузки для ускорения достижения желаемого результата.
После завершения каждой трапезы нужно устраивать себе кратковременный отдых.

Достоинства и недостатки

Плюсы:

разнообразное меню, включающее в себя вкусные блюда;
кардинальное уменьшение углеводов, позволяющее снизить вес;
отсутствие навязчивого ощущения голода;
доступность продуктов;
легкость приготовления блюд.

вероятно возникновение общей слабости;
возможно некоторое снижение работоспособности;
иногда возникают головокружения.

Образец 3-дневного меню

1	Завтракаем	Парой яиц, сваренных всмятку. Запиваем чашечкой кофе либо чая с долькой лимона и медом (1 ч. л.).
	Обедаем	Кусочком твердого сыра (100 г). Запиваем чашечкой зеленого чая с добавлением меда (1 ч. л.) или кофе.
	Ужинаем	200-граммовой порцией овощного супчика. На десерт – фрукты в любом количестве. Выпиваем чашку хорошего чая с добавлением меда (1 ч. л.).
	На ночь	Выпиваем чашку любого чая с долькой лимона и ложечкой меда.
2	Завтракаем	См. 1-й день.
	Обедаем	300-граммовой порцией творога с самым низким процентом жирности (в него можно добавить ложечку меда). Выпиваем чашечку чая на ваш выбор или же кофе.
	Ужинаем	150-граммовым кусочком диетической рыбы (как вариант – курятины или индюшатины) с небольшой порцией салатика из овощей, заправленного качественным растительным маслом.
	На ночь	См. 1-й день.
3	Завтракаем	См. 1-й день.
	Обедаем	Парой ржаных цельнозерновых хлебцев с 50-граммовым кусочком твердого сыра. Запиваем чашкой любого чая с долькой лимона и ложечкой меда либо же кофе.
	Ужинаем	Одним «крутым» яйцом и фруктами на выбор. Выпиваем чашечку хорошего чая.
	На ночь	См. 1-й день.

Итоги

Вкусная диета, как свидетельствуют многочисленные отзывы и результаты тех, кто ею уже воспользовался, помогает с комфортом избавиться от нескольких лишних килограммов. Ведь похудение не должно сопровождаться страданиями и плохим настроением. Более того, мы считаем, что худеть можно и нужно вкусно!

Но все же отметим, что в данной системе питания отсутствует баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому придерживаться ее длительное время все-таки нежелательно. Не будет она эффективной и для тех, кто привык постоянно переедать. Весьма ограниченное меню днем и фруктовое раздолье вечером – прекрасный вариант для тех, кто любит покушать на ночь. Но если вы приняли решение сесть на эту разновидность вкусной диеты, было бы неплохо усилием воли уменьшать вечерние приемы пищи. Так как переедание фруктов тоже ни к чему хорошему не приведет. Выпитый перед сном чай у некоторых худеющих может вызвать бессонницу. Поэтому рекомендуется корректировать эту часть рациона по своему самочувствию. И, конечно же, в случае чего консультироваться с врачом.

Множество людей, в независимости от пола, пересматривая личные фотографии, осознавали «это был мой идеальный вес». Осознание приходит, когда на весах к «идеальному» весу прибавляется плюс 10 кг. Так что же в этом случае делать? — Правильно, нужна эффективная, диета на 14 дней!

Лучшая мотивация для похудения — это ежедневно, перед приемом еды, вспоминать о своих лишних кг, смотреть свои фотографии, где виден живот или поставить свою фотографию в купальнике на несколько дней на заставку телефона.

Если вас уже слегка подташнивает от обезжиренного кефира, яиц и отварного куриного филе без соли и специй – эта вкусная и эффективная диета именно для вас!

Эффективность и направленность диеты

Не так уж много женщин мире имеют именно ту фигуру, которая бы им нравилась и устраивала их. Лишний вес — одна из главных причин различных патологических заболеваний, депрессии и неуверенности в себе.

популярное:

✅ Диета “Пушинка” минус 35 кг за 3 месяца
✅ Диеты, которые помогают похудеть за месяц
✅ Как похудеть на 10 кг за неделю на водной диете?
✅ Диета во время месячных для похудения
✅ Почему вес стоит на месте при похудении?

Когда осознаешь, что можешь выглядеть лучше, первое что нужно сделать — это начать усиленно следить за питанием. Покупать только полезные продукты, питаться правильно и рационально. Изучите основы меню правильного питания и для начала попробуйте продержаться хотя бы неделю. Похудение не заставит себя долго ждать!

Тщательно следить за содержимым в тарелке в вечернее время (вечером ошибки недопустимы). В течение всего дня необходимо обильное питье чистой воды . Хотя бы 1 стакан в час.

Итак, предоставляем вашему вниманию эффективную диету, которая способствует быстрому похудению и при этом обладает вкусным меню и полезными рецептами правильного питания , которые следует готовить каждый день.

Частая проблема во время похудения — вес держится на одной цифре и не снижается. И каждое утро, на протяжении 2-3 дней, такая ситуация вызывает панику. Казалось бы, ну вот, мне больше не нужна диета! Сейчас я точно скинул(а) лишние кг! Но вес предательски стоит на одной точке.

Такое происходит по следующим причинам:

неверное распределение БЖУ.

Решение: откажитесь от позднего с быстрыми углеводами.

не вкусная/жесткая диета — влечет срывы. Так называемые качели: скинул-набрал-скинул-набрал.

Решение: добавить суточную калорийность и употреблять равномерно полезные продукты для быстрого похудения.

отсутствие дневной активности. Сидячий образ жизни. По принципу: мало ем + мало двигаюсь = замедленный метаболизм.

Решение: чаще двигайтесь днём. В условиях сидячей работы, делайте обязательные перерывы, чтобы пройтись и подвигаться. Или обязательное утреннее кардио до работы.

вы едите на столько ккал, сколько расходуете.

Решение: снижать калорийность рациона или добавлять спорт, который поможет быстрому похудению.

Избежать всех причин поможет вкусная диета для быстрого похудения. Чтобы добиться результата и похудеть на несколько размеров, необходимо правильно составленное меню диеты, соблюдение рациона и ежедневной нормы калорий, которая высчитывается индивидуально.

Если вы привыкли вкусно поесть, то вам подойдёт вкусная диета для похудения, основанная на правильном питании.

Основные правила

Для комфортного похудения поможет вкусная диета. Данная система питания предполагает изменение своего режима питания в течение 14 дней. Если использовать предлагаемые рецепты — ускорится метаболизм и сбалансируется общее количество калорий в течении недели.

После диеты желательно пересмотреть свое питание и начать следить за здоровьем, чтобы данное похудение больше никогда не отрази

Чтобы вкусная диета была эффективной, нужно соблюдать 6 правил:

Завтрак — через 30-60 минут после пробуждения. С утра организм не готов к полноценному перевариванию пищи, поэтому и аппетита нет.
Если не злоупотреблять едой вечером, с утра проснетесь с хорошим аппетитом.
Меню завтрака должно содержать углеводы и белок (в основном легкоперевариваемый продукт), т.к. он поможет дольше оставаться сытым. Завтрак помогает взбодриться, голова начинает лучше соображать, а вкусная еда в этом поможет.
Нет точного ответа на вопрос «Какой должна быть диета: белковой или углеводной?». Так что лучше поддерживать идею о том, что все в меню должно быть сбалансировано.
Не забывайте выпивать перед едой стакан воды.
Не нарушать меню и рецепты.

Лишние кг в теле доставляют много проблем перед наступлением лета. Ведь хочется быть самой красивой, и надевать любую одежду, не пытаясь прикрыть каждую часть тела, пострадавшую от избыточного веса.

Вкусная диета – это сочетание правильного питания, эффективного меню и умеренных физических нагрузок для поднятия общего тонуса тела. И даже рацион похудения для ленивых подстроен под эти правила.

Рацион и меню на каждый день

Данная диета не сопровождается голодовкой, она проста и эффективна: позволяет избавиться до 5 кг за 14 дней.

Диета разрешает изменять в меню распорядок дней недели. Порядок приема пищи для эффективного похудения менять запрещено!

Дневной рацион — 3 приема пищи.

Пример меню на неделю:

Понедельник

вкусная творожная запеканка с вишней;
салат «Цезарь»;
омлет с овощами.

Вторник

овсянка с бананом и ложкой арахисовой пасты;
вкусные маффины с куриной грудкой;
творог с фруктами и ягодами.

Среда

овощной салат;
оладьи из кабачков;
тост с салатом и яйцом.

Четверг

смузи из йогурта, овсянки и фруктов, перемолотых в блендере;
форель с соусом Песто;
хлебцы с творогом и клубникой.

Пятница

овсяные блины;
вкусная рыба, запеченная с лимоном;
овсянка с ягодами и фруктами.

Суббота

тост с авокадо и ломтиками лосося;
овощное рагу в соевом соусе;
маффины с овощами.

Воскресенье

киш со шпинатом;
куриная грудка в кляре;
фруктовый салат.

Рецепты для вкусной диеты

Благодаря бурному ажиотажу, устроенному девушками и женщинами во всем мире, в связи с похудением за пару дней до лета, даже ребенок знает, что такое «диета».

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Вкусная диета предлагает измененные рецепты наивкуснейших блюд. Это популярные рецепты, которые помогут в похудении и в борьбе за красивое тело.

Чтобы вкусная диета была эффективной, необходимо питаться дробно, исключая большие порции и голодовку.

Эффективность данного «вкусного» похудения заключается в том, что человек худеет постепенно. Это помогает ему сохранять вес даже после диеты.

Данное меню предлагает салат «Цезарь»

Цезарь

Ингредиенты:

Курица — 300 грамм
Хлеб с отрубями — 2 шт
Листья салата
Черри — 150 грамм
Сыр — 60 грамм
Соль, приправы

Вкусная заправка:

Йогурт (1 шт)
Чеснок (1 зубчик)
Горчица (1/2 ч.л)

Заправка

Приготовление:

поджарить курицу;
на этой же сковороде подсушить хлеб;
Порезать поджаренную грудку, подсушенный хлеб кубиками;
Нарезать листья салата и помидоры;
Натереть на крупной тёрке сыр.

Приготовление заправки:

Налить йогурт в миску
Туда же выдавить чеснок
Добавить горчицу и соль
Хорошо перемешать
Добавить в салат

Маффины “Вкусная диета” с овощной начинкой

Маффины

Ингредиенты:

Брокколи — 3 соцветия
Яйцо – 2 шт
Молотая овсянка — 6 ст. ложек
Рисовая мука — 6 ст. ложек
Молоко — на глаз, до кашеобразной консистенции
Соль, сода.
Для соуса: йогурт + горчица + чеснок + соль.

Приготовление:

Смешать в миске сырые яйца, молотую овсянку, рисовую муку, соль и соду;
Довести до нужной консистенции молоком;
В формы для выпекания выложить по 2 ст. ложки приготовленного теста;
Сверху выложить овощи, и закрыть тестом;
Поставить выпекать в разогретую духовку (180/200 градусов) на 40 минут.

Киш со шпинатом

Киш со шпинатом

Ингредиенты для теста:

Мука цельнозерновая – 100 грамм
Мука овсяная – 50 грамм
Мука рисовая – 50 грамм (можно и без нее)
Масло оливковое — 2 ст. л.
Соль — 1/2 ч. л.
Немного подсластителя.
Яйцо — 1 шт.
Вода – 100 мл

Начинка:

Шпинат – 100 грамм
Адыгейский сыр – 100 грамм
Яйцо — 3 шт.
Немного молока.

Приготовление:

Свежий шпинат отварить буквально 1 минуту;
Перемешать ингредиенты для теста, и раскатать его;
Выложить в форму для приготовления так, чтобы края прилегали к бортикам;
На дне сделать несколько дырочек вилкой;
Нарезать шпинат;
На крупной тёрке натереть сыр;
Яйца взбить в миске;
Добавить туда шпинат и сыр;
Налить немного молока;
Добавить подсластитель и соль;
Все перемешать и вылить в форму на тесто;
Края теста загнуть и смазать маслом;
Выпекать при 180 градусах 40 минут.

Маффины “Вкусная диета” с куриной грудкой

Известный диетолог Ольга Медин разработала вкусную диету для похудения с рецептами, помогающими сбросить вес в быстрые сроки. Прогулки на свежем воздухе, умеренные нагрузки и отказ от фастфуда и вредной пищи – это прекрасно, но без структурированной системы питания, вряд ли можно добиться впечатляющих результатов. Вкусная диета – снижение веса без жестких ограничений в любимой еде и наполнение рациона дополнительными витаминами. Прочитайте, какие еще виды вкусных диет существуют, и выберите подходящий вариант.

Что такое вкусная диета

Правильное питание предполагает не только ежедневное меню, состоящее из здоровых продуктов, но и правильно подобранное количество принимаемой пищи. В программе похудения на каждый день расписан свой рацион и идеальное соотношение нормы калорий, состоящих из углеводов, белков и жиров. Соблюдая методику похудения диетолога, вам не придется прибегать к строгим ограничениям, как при любой другой диете. Вы сможете питаться вкусными блюдами.

Плюсы и минусы

Все рецепты подобраны с выгодой для желающих похудеть. Они заставят забыть, что вы ограничиваете себя в надежде снизить вес. Неоспоримыми преимуществами методики вкусного похудения являются следующие аспекты: отсутствие стресса, которому подвергается организм при голодании; простая схема питания; полезные блюда; экономия денег. Какой бы действенной ни была вкусная диета для быстрого похудения, минусы в ней имеются:

необходимо регулярно выполнять физические упражнения;
приготовление блюд требует затрат времени.

Противопоказания

Существует категория людей, которым противопоказаны любые, даже самые щадящие, диетические методики для похудения и резкая смена рациона. Беременным женщинам, кормящим мамам и несформировавшимся подросткам не рекомендуется прибегать к данной системе. Внимательно изучите продукты, находящиеся в меню. При наличии аллергии от этого рациона стоит отказаться. Людям с хроническими заболеваниями нужно соблюдать специальное меню, лечебное, а не для похудения.

Варианты вкусной диеты

Существует несколько вариантов рациона: рассчитанные на несколько дней, ориентированные на преобладание одного типа пищи. Классический вариант рассчитан на потерю от 2 килограммов. Максимальную потерю веса сложно определить, ведь все зависит от вашего желания и следования диете. Основой методики выступает натуральная пища, состоящая из протеинов. К разрешенным продуктам относятся: молочные продукты обезжиренные, нежирные сорта птицы, мяса, морской рыбы, яйца, каши. Кроме описанных ниже вариантов выделяют:

жидкую;
кефирную;
хлебную;
японскую;
с употреблением мороженого;
со злаками;
яичную;
с овсянкой;
безуглеводную;
под названием «5 столовых ложек»;
клубничную.

Диета Ольги Медин

Вкусная диета для похудения, разработанная Ольгой Медин, позволяет легко скинуть лишний вес. Суть метода: вместе с порцией еды с минимальной калорийностью, рассчитанной максимум на 1500 ккал, организм получает необходимое количество питательных веществ. Однако не стоит слишком фанатично уменьшать калораж, иначе рискуете замедлить обмен веществ, что приведет к обратному эффекту.

Шоколадная

Как видно из названия, преобладающим продуктом в монодиете будет горький шоколад. Данная сладость является единственным продуктом в описываемой методике похудения, кроме воды. Такой рацион категорически запрещен людям с сахарным диабетом. Шоколадной вкусной диетой можно устранить 6 килограммов за неделю.

Правила диетической методики для похудения:

в сутки съедать 100 г десерта;
продукт выбирайте черный, без примесей, добавок, усилителей вкуса;
делите суточную дозу на несколько приемов;
можно запивать чашечкой черного кофе;
соблюдать питьевой режим: пить 1,5 литра ежедневно после 2 часа от употребления шоколада.

Белковая

С помощью белкового питания можно прогнать жир с талии, бедер. Поступающие в организм белки отправляются на строительство клеток, лишь некоторые из них остаются в качестве отложений. Основу рациона составляют: молочная продукция, рыба, мясо, яйца. Продолжительность сытной диеты составляет 3 дня, имеет несколько вариантов исполнения. Завтраки на все дни одинаковые, представляют собой 2-3 шт. куриных яиц, черный кофе или зеленый чай. Вкусное меню для похудения на 3 дня:

Фруктовая

Здоровый рацион фруктовой диеты может быть быстрым, летним и в соответствии с правилами Джоан Лунден – известной телеведущей в Америке. Последняя диета рассчитана на 3 дня и помогает сбросить до 4 кг. Если нужно увеличить массу потерянных килограммов, то лучше будет обратиться к летней диете, состоящей из различных фруктов и ягод (ананасы, апельсины, клубника, яблоки, персики, груши) и свежевыжатых соков, фрешей. Эффективная диета состоит в поедании фруктов в течение 6 дней по схеме:

первый, шестой день – килограмм фруктов;
второй, пятый – 1,5 кг;
третий, четвертый – 2 кг.

Вкусное меню для похудения

В большинстве случаев, женщины вспоминают о похудении, когда дальше откладывать уже некуда. Как же тогда действовать в случае необходимости похудеть за 3 дня? Вкусная диета для похудения предполагает следующий расклад: вы продолжаете вкусно питаться, но теряете сантиметры на талии. Самый впечатляющий результат, которого, судя по отзывам, можно достичь, потерять за 3 дня до 2,5 кг. За неделю вес уходит до 5 кг. Все напитки, находящиеся в меню, можно подсластить медом.

На 3 дня

Основу меню похудения в самый короткий срок составляют фрукты, овощи, яйца, сыр и мясо. Завтраки проходят на одной схеме: яйца (2 шт.), сваренные вкрутую и зеленый чай с медом и лимоном. При желании, можно пить утренний напиток перед сном. В первый день на обед съедайте 3 ломтика твердого сыра и пейте кофе, разбавленный молоком. На ужин полакомьтесь супом из овощей, съешьте яблоко, можно попить чай. Меню на остальные 2 дня:

Второй день: обед составляет творог с медом (200 г), кофе, а на ужин отварите индейку (160 г), сделайте салат из зелени, огурцов.
Третий день: купите сыр «Гауда» на обед, кофе или чай, 2-3 хлебца, а на ужин – фрукты, яйцо «в мешочек».

На 5 дней

Если у вас чуть больше времени в запасе, чтобы избавиться от накопившихся отложений, то смело выбирайте пятидневный рацион. С его помощью похудеть на 4 килограммов не составит труда. Данной диетической методикой для похудения пользуется Клаудия Шиффер и обладает весьма привлекательной фигурой. Здесь не будет жестких рамок, а лишь предложены варианты меню. Вы должны производить чередование продуктов:

Завтраки: кофе, яичница или омлет; 3 ломтика твердого сыра, хлебец Бородинский и кофе.
Обеды: ассорти из овощей, ломтик ветчины домашней; филе куриное с овощами, запеченное на гриле.
Полдники: чай, половина пачки творога нежирного; кофе и сыр Фета (30 г); Тофу (30 г) и отвар из трав.
Ужины: паровые овощи с рыбой на гриле; кролик, тушеный с овощами; овощной гарнир и говяжий стейк.

На 7 дней

Ешьте все, и даже диетическое оливье – девиз вкусной диеты на 7 дней. Описанное ниже меню необходимо будет разделить на 7 приемов пищи и принимать через равные промежутки времени в течение дня. Рецепт оливье диетического предполагает применение не майонеза, а натурального йогурта без добавок. Все остальные ингредиенты не несут лишних калорий, а вместе колбасы используется отварное филе. Вкусное меню на 7 дней:

Видео: худеем вкусно

Вкусная диета уже одним своим названием говорит о том, что худеть можно не только эффективно, но и употребляя вкусные продукты. Такая методика является одной из самых популярных, поскольку в ней предложено разнообразное меню, несколько вариантов, которые уж точно придутся по душе. Не нужно заставлять себя в чем-то ограничивать.

Суть, принципы и правила диеты

Если говорить о методике похудения за три дня, то на такой диете можно потерять 1,5-2,5 лишних кило. Предусмотрено трехразовое питание. В рацион включены такие полезные и вкусные продукты, как фрукты, овощи, яйца, сыры, нежирная белковая продукция. При желании полакомиться чем-нибудь сладким, можно скушать немного меда, поскольку он сделает рацион приятнее и снизит риск сорваться с диеты. Мед – это продукт, способный утолить сладкий голод и помогает скорректировать фигуру без стресса для организма.

Пятидневная методика похудения – отличный вариант для тех, кому нужно избавиться от 2-4 килограмм лишнего веса. Методика предусматривает дробное питание. Кушать нужно не менее 5 раз в день, питаясь некрахмалистыми фруктами, овощами, рисом, кисломолочной продукцией с минимальной жирностью, постным мясом, свежевыжатыми соками. Периодически такого питания придерживается известная супермодель Клаудия Шиффер. Методика состоит из того, что худеющему следует трапезничать через равные временные промежутки. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Что касается Вкусной диеты, рассчитанной на 7 дней, то придерживаясь ее, можно скинуть около 2-4 килограмм. Такая методика хороша тем, что в некоторые дни разрешено баловать себя салатами, к примеру, «Сельдь под шубой», «Оливье» и пр. При этом риск поправиться исключен, напротив, процесс похудения не затормаживается. Данная методика имеет банальный, но действенный принцип – следует ограничить суточный калораж. Единственным пожеланием является заправка салатов не жирным, а менее калорийным майонезом или же сметаной, йогуртом или соевым соусом. Так блюдо не потеряет своего вкуса, но при этом будет более полезным и менее калорийным.

Что касается жидкостей, то все варианты Вкусной диеты предусматривают употребление чая и без сахара. Также обязательным условием является питье чистой негазированной воды – не менее 1,5 л в сутки.

Негативные и положительные стороны методики

Преимуществ у данной методики больше, чем недостатков. Прежде всего, стоит отметить, что методика похудения выдерживается легко, придерживаться ее правил достаточно несложно. К тому же диета имеет такие положительные моменты:

При сбалансированном и разнообразном меню не ощущается острого чувства голода.
Жир уходит постепенно, при этом, нет никакого психологического дискомфорта и не надо себя к ней .
Для того чтобы придерживаться диеты не нужно менять свой привычный график жизни.
Вкусная диета предусматривает множество вариантов, потому есть возможность подобрать самый оптимальный.
Питаться следует простыми продуктами. Не придется отказываться от вкусных блюд.

Недостатков у данной методики практически нет. Разве что можно выделить тот факт, что диета не подойдет людям, которые хотят быстро избавиться от большого количества лишних килограмм. Такая методика больше предназначена для избавления от нескольких кило и коррекции фигуры.

Что касается семидневной методики, то она предусматривает приготовление салатов, значит, и времени на это может понадобиться много.

Если есть желание повторно сесть на Вкусную диету, то ее краткосрочный вариант на 3 дня допустимо выдерживать через неделю. Повторять методику, рассчитанную на 5 дней можно 2 раза в месяц. А вот самый длительный вариант на 7 дней разрешено повторять не ранее, чем через 14 дней.

Вкусная методика: несколько вариантов меню

Вкусная диета предусматривает несколько вариантов, которые каждый может выбрать, исходя из продолжительности, рациона питания, весовых потерь. Каждая из диет проходит комфортно, вес теряется постепенно, не причиняя вреда организму.

Не придется испытывать какого-либо дискомфорта или чувства голода, поскольку каждая методика сбалансированная, сытная и вкусная. Практически не придется готовить какие-либо блюда, что очень удобно, особенно когда мало времени, а кушать очень хочется. Потому, чтобы худеть, не испытывая стресса, была разработана Вкусная диета, на которой можно потерять от 2 до 4 кило.

Краткосрочная методика похудения

Данный вариант диеты рассчитан на 3 дня. Подойдет для людей, которым срочно нужно немного похудеть перед важным событием или поездкой в отпуск. Диета предусматривает трехразовое питание.

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
Первый день		100 г нежирного твердого сыра; 150 мл кофе без сахара или 200 мл чая с медом.	200 мл супа с овощами (желательно без картофеля); 1 грейпфрут; 1 апельсин; 150 мл кофе или 200 мл чая с 1 ч. л. меда.
Второй день	2 отварных яйца; 150 мл кофе или 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и лимона.	300 г нежирного творога с 1,5 ч. л. меда; 150 мл кофе или 200 мл чая с лимоном.	150 г отварного или запеченного рыбного филе; 150 г салата из пекинской капусты и огурца с 2 ч. л. растительного масла.
Третий день	2 отварных яйца; 150 мл кофе или 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и лимона.	2 ржаных хлебца; 50 г нежирного твердого сыра; 150 мл кофе или 200 мл час с лимоном и медом.	1 отварное яйцо; 150 г фруктового салата из яблок, груш и апельсина.

Пятидневная система питания

В этой методике предусмотрено 5-разовое питание, за счет чего не придется испытывать острого чувства голода.

Примерное меню на 1 день

Завтрак: 200 г фруктового салата из яблок, мандарин, киви. Заправить салат можно натуральным йогуртом; 200 мл зеленого чая с лимоном.
Перекус: 100 мл вишневого сока; 100 мл натурального йогурта.
Обед: 200 г овощного рагу (морковь, болгарский перец, фасоль, цветная капуста, лук, зелень). Допустимо добавление соуса, приготовленного из оливкового масла и сметаны минимальной жирности.
Полдник: 150 г отварной или запеченной куриной грудки; 1 ломтик ржаного хлеба. Можно приготовить из этих ингредиентов бутерброд, присыпав его зеленью.
Ужин: 150 г рисовой каши из коричневой крупы с кусочками яблока.

Вкусная методика для похудения: 7 дней без стресса

Эта диета хороша тем, что предусматривает трехразовое питание. Но этого вполне достаточно, чтобы насытиться, поскольку в рационе присутствуют салаты и мясные блюда.

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
Первый день	150 г салата «Оливье».	200 г салата «Оливье».	150 г салата «Оливье».
Второй день	150 г отварного говяжьего филе; 200 г салата из пекинской капусты.	200 г отварного говяжьего филе; 200 г салата из пекинской капусты.	150 г отварного говяжьего филе.
Третий день		200 г салата «Сельдь под шубой».	150 г салата «Сельдь под шубой».
Четвертый день	150 г гречневой каши; 150 г салата из тертой моркови с зеленым луком и 1 ч. л. оливкового масла.	200 г гречневой каши; 150 г салата из тертой моркови с зеленым луком и 1 ч. л. оливкового масла.	150 г гречневой каши.
Пятый день	150 г салата «Крабовый».	200 г салата «Крабовый».	150 г салата «Крабовый».
Шестой день	300 мл нежирного бульона с овощами.	1 ломтик ржаного хлеба; 300 мл нежирного бульона с овощами.	1 пшеничный хлебец; 300 мл нежирного бульона с овощами.
Седьмой день	200 г яблочно-апельсинового салата.	2 мандарина; 1 грейпфрут; 2 маленьких киви.	2 средних зеленых яблока.

Вкусная шоколадная методика: быстрое похудение

Для людей, которые не представляют свою жизнь без шоколада, разработана уникальная система похудения. На можно потерять без труда несколько лишних килограмм. Но при этом питаться можно только одним шоколадом и пить воду.

Если выдержать методику в течение 7 дней, то вполне вероятна потеря 6 кило веса. В течение суток допустимо съедать 100 г горького шоколада. Следует отдавать предпочтение натуральному продукту, не содержащему добавок. Можно скушать допустимую порцию за 1 раз или разделить ее на несколько трапез.

Для того чтобы такое питание было хоть немного разнообразно, можно запивать шоколад чашечкой кофе без сахара. Известно, что напиток способствует ускорению обмена веществ, а значит, запускается процесс похудения.

На время диеты следует отказаться от газированных и спиртных напитков, а также не делать фруктовые или овощные перекусы. В течение дня обязательно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа.

Важно знать, что такая методика подходит не всем, поскольку она имеет много противопоказаний. Диета запрещена людям, страдающим повышенным артериальным давлением, аллергией, сахарным диабетом, а также тем, у кого имеются заболевания печени и желчнокаменные болезни. Под запретом диета беременным женщинам и кормящим матерям.

Любителям сладостей – эффективное похудение

Известно, что при соблюдении диеты необходимо отказывать себе в любимых , особенно в потреблении конфет. Но данная диета предлагает вариант похудения путем потребления сладких продуктов. Сладкоежки особенно могут порадоваться такой возможности, тем более что за 2 недели диеты можно потерять до 8 килограмм лишнего веса.

В течение первой недели необходимо лакомиться только леденцами, запивая их 2-2,5 л воды в день. Следует отдавать предпочтение леденцам с витаминами – они продаются в аптеке. На второй неделе следует полноценно завтракать, употребляя каши, отварные яйца, творог и прочие полезные продукты. На обед и ужин по-прежнему следует кушать леденцы.

Противопоказания

Такая методика имеет несбалансированный рацион, потому следует принимать кальцинированные таблетки, кушать нежирный творог и пить молоко. Такая методика под запретом для людей, страдающих гастритами и язвами, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени. Не подойдет методика тем, у кого имеются нарушения обмена веществ, беременным женщинам и кормящим матерям.

Вкусная клубничная методика

Такая диета не только вкусная, но эффективная и очень полезная. За счет , исключено и стресс для организма. Она рассчитана на 4 дня.

За весь диет-срок можно потерять до 3 килограмм.

День диеты	Завтрак	Перекус	Обед	Ужин
Первый день	400 г фруктового салата из клубники, яблок и бананов. Заправить все 1 ч. л. меда и 100 мл натурального йогурта.	150 г клубничного коктейля (взбить в блендере 1 ч. л. меда, 100 г клубники, 60 мл минералки без газа, 100 мл нежирного молока).	300 г отварной спаржи; 150 г куриного филе в отварном виде; 1 свежий огурец; 150 г клубники.	2 отварных картофеля; 50 г нежирного творога, заправленного йогуртом и посыпанного зеленью; 100 г клубники.
Второй день	200 г творога с кусочками клубники; 2 ломтика цельнозернового хлеба.	200 мл фруктового напитка из клубники, ананаса, нежирного йогурта.	150-200 г блинчиков с клубничной начинкой.	400 г салата, приготовленного из клубники, творога, болгарского перца, помидора, салатных листьев и йогурта.
Третий день	250 мл коктейля из яблок, клубники, овсяных хлопьев, ряженки и творога.	200 мл коктейля из клубники, кефира и меда.	30 г ветчины; 150 г клубники; 3 ломтика дыни.	200 г тушеных овощей, заправленных клубничным соусом.
Четвертый день	50 г твердого нежирного сыра; 2 ломтика цельнозернового хлеба; 100 г клубники.	150 г фруктового салата из клубники, апельсина, яблока, 1 ч. л. меда, кефира или йогурта.	100 г запеченного рыбного филе; 150 г клубники; 2 салатных листа.	100 г клубники, 50 г тертой моркови, 50 г нежирного творога, 100 г сельдерея, 50 г болгарского перца. Приготовить салат и заправить нежирной сметаной.

Противопоказания

Вкусная методика, как и множество диет, имеет различные противопоказания. Придерживаться диеты не следует детям, подросткам, пожилым людям. Не подойдет она людям, страдающим аллергией на какой-либо продукт, предложенный в меню.

Вкусная диета имеет множество вариантов. Потому можно худеть, питаясь более сытными продуктами, например, салатами из набора ингредиентов. Шоколадная и клубничная диета особенно порадуют людей, которые любят сладкое. В любом случае каждая разновидность методики очень эффективная, что позволяет похудеть и вернуть телу стройность.